*** ПанчаКарма -- аюрведический метод очищения и оздоровления организма ***

Differences

This shows you the differences between two versions of the page.

Link to this comparison view

абхьянга-аюрведический-массаж [2017/07/21 21:18] (current)
Line 1: Line 1:
 +====== Абхьянга (Абхйанга) - аюрведический масляный массаж ======
  
 +Абхьянга,​ аюрведический масляный массаж,​ является важной частью ежедневного распорядка дня, рекомендуемого Аюрведой для достижения общего здоровья и благополучия. Его пользу весьма убедительно описывают традиционные аюрведические тексты.
 +
 +Вот что сказано в одном из них: «Каждый день делайте телу полный масляный массаж. Он питает кожу, успокаивает Вата-дошу и Капха-дошу,​ снимает усталость,​ увеличивает выносливость,​ дарует наслаждение жизнью и спокойный сон, улучшает внешний вид и сияние кожи, продлевает жизнь и питает все части тела».
 +
 +Знания о массаже из различных аюрведических текстов говорят о благоприятном воздействии этого ​ ежедневного ритуала. Абхьянга (Абхйанга) -- аюрведический масляный массаж -- даёт:
 +
 +  * Улучшает кровообращение,​ особенно возле нервных окончаний;​
 +  * Повышает тонус мышц и всего организма;​
 +  * Успокаивает;​
 +  * Улучшает суставную смазку;​
 +  * Ускоряет реакцию ума, сообразительность;​
 +  * Улучшает выведение из тела продуктов жизнедеятельности;​
 +  * Смягчает кожу, делает её более гладкой;​
 +  * Увеличивает выносливость и работоспособность в течение дня;
 +  * Улучшает сон, делает его более глубоким. ​
 +
 +Как правило,​ аюрведический массаж делается по утрам, перед омовением. Можно использовать очищенное кунжутное масло, массажное масло с травяными экстрактами,​ либо массажное масло с ароматическими маслами.
 +
 +[[аюрведа|Аюрведа]] придает большое значение целебным травам. Массажные масла с травяными экстрактами содержат смеси тщательно отобранных трав, известных своей способностью укреплять организм и уравновешивать ум. Поэтому ежедневный массаж с травяным массажным маслом оказывается более результативным благодаря пользе от массажа и полезных ингредиентов из трав.
 +
 +Просвирник круглолистный,​ физалис и мимоза стыдливая – вот некоторые растения,​ входящие в состав таких массажных масел. Просвирник круглолистный известен тем, что хорошо питает кожу. Физалис,​ мощный адаптоген,​ усиливает способность организма противостоять стрессу и помогает уравновесить ум и эмоции. Мимоза стыдливая помогает восстановлению нервной системы.
 +
 +Массажные масла с ароматическими эссенциями также увеличивают пользу массажа:​ будучи правильно подобранными,​ они особенно эффективно балансируют ум и эмоции,​ ведь массаж воздействует как на тело, так и на разум.
 +
 +Аюрведа рекомендует различные комбинации для основы массажного масла и различные варианты сочетаний ароматических эссенций,​ в зависимости от того, какую дошу вам нужно привести в равновесие. Например,​ кокосовое масло охлаждает. В соединении с расслабляющими ароматическими эссенциями,​ такими как лаванда,​ это массажное масло эффективно успокоит и охладит ум, разум и эмоции.
 +
 +Масла сладкого апельсина или герани источают восхитительный аромат и расслабляют,​ базилик или розмарин – великолепные энергетики.
 +
 +Если есть ароматическое масло или смесь масел, попробуйте создать для массажа собственное масло с [[благовония|аромаэссенциями]],​ добавив 5-10 капель масла в 120 мл масла-основы. В качестве основы могут послужить миндальное,​ лёгкое оливковое масло или масло жожоба.
 +
 +Как делать массаж?​ Нагрейте масло до температуры,​ комфортной для тела. Хранить масло целесообразно в пластиковых бутылочках с откидывающейся крышкой и нагревать его в течение нескольких минут под струей горячей воды.
 +
 +Окуните пальцы в нагретое масло и лёгкими движениями распределите по всему телу. Подождите 4-5 минут, пока кожа впитает часть масла. Потом сделайте массаж всего тела, совершая массирующие движения ладонью и пальцами,​ равномерно распределяя при этом давление.
 +
 +На чувствительных участках,​ таких как область живота или сердца,​ давление следует ослабить. Уделяйте больше внимания местам скопления нервных окончаний,​ таких как стопы, ладони и нижние фаланги пальцев рук.
 +
 +Массаж головы или суставов лучше совершать круговыми движениями,​ а массаж ног и рук – прямолинейными поглаживаниями. После массажа расслабьтесь на 10-15 минут, позвольте маслу и массажу сделать свое дело. После этого примите тёплый душ или ванну.
 +
 +Если нет времени на ежедневный массаж,​ постарайтесь делать его хотя бы 3 или 4 раза в неделю. Эта процедура стоит потраченного времени!
 +
 +// О возможности пройти процедуру Абхьянга в профессиональных центрах Аюрведы и ПанчаКармы Вы можете узнать на сайте http://​1-veda.info/​
абхьянга-аюрведический-массаж.txt · Last modified: 2017/07/21 21:18 (external edit)
CC Attribution-Noncommercial-Share Alike 4.0 International
Powered by PHP Driven by DokuWiki Recent changes RSS feed Valid CSS Valid XHTML 1.0 Valid HTML5