Both sides previous revision
Previous revision
|
|
послеродовый-период [2011/10/03 13:20] 91.142.170.214 |
послеродовый-период [2011/10/03 13:21] 91.142.170.214 |
Выполняют их лежа на спине в постели. | Выполняют их лежа на спине в постели. |
** | ** |
Развести руки в стороны, затем поднять их вверх и опустить вдоль туловища. Напрягать и расслаблять брюшной пресс. | * Развести руки в стороны, затем поднять их вверх и опустить вдоль туловища. Напрягать и расслаблять брюшной пресс. |
Подтянуть ноги, согнутые в коленях, к животу и разогнуть их до исходного положения. Разводить ноги в стороны и сводить их вместе. | * Подтянуть ноги, согнутые в коленях, к животу и разогнуть их до исходного положения. Разводить ноги в стороны и сводить их вместе. |
Согнув ноги в коленях, подтянуть ступни к тазу, приподнять таз вернутся в исходное положение. | * Согнув ноги в коленях, подтянуть ступни к тазу, приподнять таз вернутся в исходное положение. |
Из положения лежа сесть, наклониться вперед, руками коснуться пальцев ног, снова лечь. | * Из положения лежа сесть, наклониться вперед, руками коснуться пальцев ног, снова лечь. |
Сгибая ноги в коленях, поочередно подтягивать ступни к тазу. | * Сгибая ноги в коленях, поочередно подтягивать ступни к тазу. |
Делать круговые движения ногами, как при езде на велосипеде. | * Делать круговые движения ногами, как при езде на велосипеде. |
Лёжа на животе, поочередно сгибать ноги в коленях, приподнимая голову и верхнюю часть туловища. | * Лёжа на животе, поочередно сгибать ноги в коленях, приподнимая голову и верхнюю часть туловища. |
| |