*** ПанчаКарма -- аюрведический метод очищения и оздоровления организма ***

Differences

This shows you the differences between two versions of the page.

Link to this comparison view

Both sides previous revision Previous revision
Next revision
Previous revision
послеродовый-период [2011/10/03 13:20]
91.142.170.214
послеродовый-период [2017/07/21 21:18] (current)
Line 34: Line 34:
 Выполняют их лежа на спине в постели. Выполняют их лежа на спине в постели.
 ** **
-Развести руки в стороны,​ затем поднять их вверх и опустить вдоль туловища. Напрягать и расслаблять брюшной пресс. +  * Развести руки в стороны,​ затем поднять их вверх и опустить вдоль туловища. Напрягать и расслаблять брюшной пресс. 
-Подтянуть ноги, согнутые в коленях,​ к животу и разогнуть их до исходного положения. Разводить ноги в стороны и сводить их вместе. +  ​* ​Подтянуть ноги, согнутые в коленях,​ к животу и разогнуть их до исходного положения. Разводить ноги в стороны и сводить их вместе. 
-Согнув ноги в коленях,​ подтянуть ступни к тазу, приподнять таз вернутся в исходное положение. +  ​* ​Согнув ноги в коленях,​ подтянуть ступни к тазу, приподнять таз вернутся в исходное положение. 
-Из положения лежа сесть, наклониться вперед,​ руками коснуться пальцев ног, снова лечь. +  ​* ​Из положения лежа сесть, наклониться вперед,​ руками коснуться пальцев ног, снова лечь. 
-Сгибая ноги в коленях,​ поочередно подтягивать ступни к тазу. +  ​* ​Сгибая ноги в коленях,​ поочередно подтягивать ступни к тазу. 
-Делать круговые движения ногами,​ как при езде на велосипеде. +  ​* ​Делать круговые движения ногами,​ как при езде на велосипеде. 
-Лёжа на животе,​ поочередно сгибать ноги в коленях,​ приподнимая голову и верхнюю часть туловища. +  ​* ​Лёжа на животе,​ поочередно сгибать ноги в коленях,​ приподнимая голову и верхнюю часть туловища. 
- +
послеродовый-период.txt · Last modified: 2017/07/21 21:18 (external edit)
CC Attribution-Noncommercial-Share Alike 4.0 International
Powered by PHP Driven by DokuWiki Recent changes RSS feed Valid CSS Valid XHTML 1.0 Valid HTML5