*** ПанчаКарма -- аюрведический метод очищения и оздоровления организма ***

Differences

This shows you the differences between two versions of the page.

Link to this comparison view

рекомендации-беременным [2011/10/03 14:29]
91.142.170.214
рекомендации-беременным [2017/07/21 21:18]
Line 1: Line 1:
-====== Рекомендации и советы для беременных ====== 
- 
- 
-==== Действия,​ которые необходимо выполнять во время беременности ==== 
- 
- 
-  * Ежедневно мазать маслом поясницу,​ живот, ноги, стопы, руки; 
-  * Не принимать искуственный кальций,​ а на последних месяцах беременности есть меньше продуктов,​ содержащих естественный;​ 
-  * Ежедневно выполнять дыхательные упражнения;​ 
-  * Есть миндальные орехи: минимум - утром по 5-10 штук (замочить их и очистить);​ 
-  * Пить гранатовый сок; 
-  * Принимать контрастный душ; 
-  * Подготавливать грудь к кормлению - обливать соски холодной водой; 
-  * Чаще сидеть на корточках с широко расставленными коленями - на последних месяцах (растягивать мышцы таза и промежности),​ мыть полы на корточках и так далее. 
- 
-==== Дыхательная гимнастика подготавливает лёгкие для правильного дыхания в родах без усталости и головокружений. ==== 
-  *  
-  * "​Сдуваемся"​ - как можно более долгий выдох со звуком "​с-с-с";​ 
-  * "​Задуваем свечу"​ - "​свеча"​ тушится одним резким коротким выдохом;​ 
-  * Тренируем задержку дыхания - начинаем от 15 секунд и ежедневно как можно больше;​ 
-  * "​Гудим,​ мычим, жужжим"​ - на выдохе произносим гудящие,​ мычащие,​ жужжащие звуки низкой тональности. 
-==== Подготавливаем промежность к безболезненным мягким родам без разрывов. ==== 
- 
-Для этого ежедневно:​ 
- 
-  * обливать промежность холодной водой; 
-  * мазать маслом (при наличии швов от прошлых родов - активно втирать масло в место шва); 
-  * массаж (пальцами с растительным маслом растягиваем кружок-кольцо промежности);​ 
-  * упражнения Кегеля (готовят мышцы к родам и помогут восстановиться в послеродовый период);​ 
-  * психологический тренинг (самовнушения типа: "я резиновая!",​ "я растягиваюсь!"​ также очень помогают и маме и ребёнку пройти путь родов активно и безболезненно). 
-==== При болях в спине: ==== 
- 
- 
-  * на область поясницы и копчика накладывать компресс из тёплой имбирной лепёшки;​ 
-  * промасливать поясницу тёплым кунжутным маслом;​ 
-  * разминать поясницу - прожимать кулаками;​ 
-  * упражнения - прокатывание позвоночника;​ 
-  * при ходьбе не оттягивать таз назад; 
-  * спать на ортопедическом матрасе. 
-==== Молочница ==== 
- 
- 
-Молочница - спутница беременности. Молочницу,​ как таковую,​ можно не лечить,​ после родов произойдёт гормональная перестройка организма и она уйдёт сама, но с её неприятными проявлениями можно легко бороться: ​ 
-* при обострении состояния обрабатывать промежность тетраборатом натрия (на ночь, инсулиновым шприцем без иглы! набрать препарат и ввести во влагалище стоя в положении "​берёзка",​ постоять в этом положении какое-то время). 
- 
-==== Профилактика геморроя:​ ==== 
- 
- 
-  * следить за стулом (ежедневный!);​ 
-  * выполнять упражнения снимающие нагрузку на крестец (четвереньки и так далее);​ 
-  * после родов, при проблемах со стулом - не тужиться,​ делать микроклизмы с маслом;​ 
-  * даже со швами сидеть на унитазе можно сколько угодно,​ но нельзя сидеть на твёрдом! Использовать для сидения скатаную в круг подушку-"​колбасу"​. 
-==== Судороги в ногах и тонус матки ==== 
- 
- 
-При судорогах в ногах и периодическом тонусе матки можно принимать "​Магне В6". 
- 
-==== Гомеопатия ==== 
- 
- 
-Гомеопатический препарат - "​Пульсатила 6-я" - нормализует состояние матки во время беременности (если есть периодическое повышение тонуса),​ упорядочивает родовую деятельность - по 5 крупинок рассасывать 3 раз в день. 
- 
-==== Вес во время беременности ==== 
- 
- 
-Вес за время беременности прибавляется примерно 11-14 кг. 
- 
-==== При отёках ног: ==== 
- 
-  * 1 чайная ложка семян шамбалы (замочить) + 1 чайная ложка тмина + немного мёда; 
-  * контрастный душ для ног; 
-  * делать неспешные прогулки;​ 
-  * отдыхать с поднятыми на подушки ногами;​ 
-  * мягкий массаж ног (не применять поверхностных массажёров! - каточков,​ шипованных валиков и тому подобное). 
  
рекомендации-беременным.txt · Last modified: 2017/07/21 21:18 (external edit)
CC Attribution-Noncommercial-Share Alike 4.0 International
Powered by PHP Driven by DokuWiki Recent changes RSS feed Valid CSS Valid XHTML 1.0 Valid HTML5