* [[http://vedavrat.org/?p=4561|Тантра-Джйотиш -- наука и технология Ведической астрологии]] * [[http://jyotisha.net/|Международная Ассоциация Ведической Астрологии Джйотиш (МАВаДж)]] * [[http://vedavrat.org/|Антон Кузнецов -- Мастер и Учитель Тантра-Джйотиш'а (Ведической Астрологии)]]
*** ПанчаКарма -- аюрведический метод очищения и оздоровления организма ***
====== Differences ====== This shows you the differences between two versions of the page.
|
абхьянга-аюрведический-массаж [2017/07/21 21:18] |
абхьянга-аюрведический-массаж [2017/07/21 21:18] (current) |
||
|---|---|---|---|
| Line 1: | Line 1: | ||
| + | ====== Абхьянга (Абхйанга) - аюрведический масляный массаж ====== | ||
| + | Абхьянга, аюрведический масляный массаж, является важной частью ежедневного распорядка дня, рекомендуемого Аюрведой для достижения общего здоровья и благополучия. Его пользу весьма убедительно описывают традиционные аюрведические тексты. | ||
| + | |||
| + | Вот что сказано в одном из них: «Каждый день делайте телу полный масляный массаж. Он питает кожу, успокаивает Вата-дошу и Капха-дошу, снимает усталость, увеличивает выносливость, дарует наслаждение жизнью и спокойный сон, улучшает внешний вид и сияние кожи, продлевает жизнь и питает все части тела». | ||
| + | |||
| + | Знания о массаже из различных аюрведических текстов говорят о благоприятном воздействии этого ежедневного ритуала. Абхьянга (Абхйанга) -- аюрведический масляный массаж -- даёт: | ||
| + | |||
| + | * Улучшает кровообращение, особенно возле нервных окончаний; | ||
| + | * Повышает тонус мышц и всего организма; | ||
| + | * Успокаивает; | ||
| + | * Улучшает суставную смазку; | ||
| + | * Ускоряет реакцию ума, сообразительность; | ||
| + | * Улучшает выведение из тела продуктов жизнедеятельности; | ||
| + | * Смягчает кожу, делает её более гладкой; | ||
| + | * Увеличивает выносливость и работоспособность в течение дня; | ||
| + | * Улучшает сон, делает его более глубоким. | ||
| + | |||
| + | Как правило, аюрведический массаж делается по утрам, перед омовением. Можно использовать очищенное кунжутное масло, массажное масло с травяными экстрактами, либо массажное масло с ароматическими маслами. | ||
| + | |||
| + | [[аюрведа|Аюрведа]] придает большое значение целебным травам. Массажные масла с травяными экстрактами содержат смеси тщательно отобранных трав, известных своей способностью укреплять организм и уравновешивать ум. Поэтому ежедневный массаж с травяным массажным маслом оказывается более результативным благодаря пользе от массажа и полезных ингредиентов из трав. | ||
| + | |||
| + | Просвирник круглолистный, физалис и мимоза стыдливая – вот некоторые растения, входящие в состав таких массажных масел. Просвирник круглолистный известен тем, что хорошо питает кожу. Физалис, мощный адаптоген, усиливает способность организма противостоять стрессу и помогает уравновесить ум и эмоции. Мимоза стыдливая помогает восстановлению нервной системы. | ||
| + | |||
| + | Массажные масла с ароматическими эссенциями также увеличивают пользу массажа: будучи правильно подобранными, они особенно эффективно балансируют ум и эмоции, ведь массаж воздействует как на тело, так и на разум. | ||
| + | |||
| + | Аюрведа рекомендует различные комбинации для основы массажного масла и различные варианты сочетаний ароматических эссенций, в зависимости от того, какую дошу вам нужно привести в равновесие. Например, кокосовое масло охлаждает. В соединении с расслабляющими ароматическими эссенциями, такими как лаванда, это массажное масло эффективно успокоит и охладит ум, разум и эмоции. | ||
| + | |||
| + | Масла сладкого апельсина или герани источают восхитительный аромат и расслабляют, базилик или розмарин – великолепные энергетики. | ||
| + | |||
| + | Если есть ароматическое масло или смесь масел, попробуйте создать для массажа собственное масло с [[благовония|аромаэссенциями]], добавив 5-10 капель масла в 120 мл масла-основы. В качестве основы могут послужить миндальное, лёгкое оливковое масло или масло жожоба. | ||
| + | |||
| + | Как делать массаж? Нагрейте масло до температуры, комфортной для тела. Хранить масло целесообразно в пластиковых бутылочках с откидывающейся крышкой и нагревать его в течение нескольких минут под струей горячей воды. | ||
| + | |||
| + | Окуните пальцы в нагретое масло и лёгкими движениями распределите по всему телу. Подождите 4-5 минут, пока кожа впитает часть масла. Потом сделайте массаж всего тела, совершая массирующие движения ладонью и пальцами, равномерно распределяя при этом давление. | ||
| + | |||
| + | На чувствительных участках, таких как область живота или сердца, давление следует ослабить. Уделяйте больше внимания местам скопления нервных окончаний, таких как стопы, ладони и нижние фаланги пальцев рук. | ||
| + | |||
| + | Массаж головы или суставов лучше совершать круговыми движениями, а массаж ног и рук – прямолинейными поглаживаниями. После массажа расслабьтесь на 10-15 минут, позвольте маслу и массажу сделать свое дело. После этого примите тёплый душ или ванну. | ||
| + | |||
| + | Если нет времени на ежедневный массаж, постарайтесь делать его хотя бы 3 или 4 раза в неделю. Эта процедура стоит потраченного времени! | ||
| + | |||
| + | // О возможности пройти процедуру Абхьянга в профессиональных центрах Аюрведы и ПанчаКармы Вы можете узнать на сайте http://1-veda.info/ | ||
