Правильное дыхание - важный элемент успешных родов! Поэтому необходимо отрабатывать его элементы во время беременности до автоматизма! В частности, «часовое» - снимающее тонус, дыхание очень помогает лёгкому прохождению схваток во время родов и успокаивает, расслабляет беременную женщину о всех напряжённых ситуациях, снимает усталость.

• На схватке дыхание «часовое» - спокойное: медленный глубокий вдох носом, выдох спокойным, расслабленным ртом (расслабленные губы - обязательное условие! напряжённые мышцы рта ведут к напряжению мышц промежности);
• На пике схватки (сильная боль) дыхание «собачкой» - быстрое дробное дыхание ртом, губы расслабленны!;
• Между схватками и потугами дыхание «лотос»: поза «кошка» - очень медленный вдох носом, выдох ртом вниз, направляя внимание вниз, на то, как на выдохе происходит эластичное безболезненное раскрытие промежности («раскрытие лотоса»);
• На потугах, поза «на корточках» - 3 «давилки» по 15 секунд без перерыва: сильный вдох, задержка дыхания на 15 секунд на потугу, резкий выдох, сразу же следующий вдох; так 3 раза увеличивая силу.

• Стоя (обняв любимого, либо облокачиваясь руками о что-нибудь - стол, стул): покачиваться вперёд-назад, из стороны в сторону, переминаться с пятки на носок, с ноги на ногу - «велосипед»;
• Сидя (на гимнастическом мяче) - лицом к мужу, либо спиной (любимый поддерживает под локти, за руки);
• Лёжа - поза «эмбрион» (партнёр в этой позе массирует спину), на спине (массаж пальцев рук и ног).

Массаж спины при схватках (до и после пика схватки):

• кулачками по спине - «рельсы»;
• крестец по кругу;
• бёдра с боков;
• поглаживания - «кошка».

• Наступление родов состояние - схожее с отравлением (возможны понос, тошнота, рвота).
• Матка периодически приходит в тонус.
• Происходит изменение выделений (увеличивается молочница).
• Отхождение пробки: слизистая, от беловатого цвета до кровянистых выделений. От отхождения пробки до начала родов должно пройти не более 3-х суток (72 часа). Пробки может и не быть (может выйти в самих родах). количество - объём примерно от 2-х чайных ложек до 2-х столовых. Неправильная пробка: неприятный запах, зелёный (чёрный) цвет. Если пробка коричневая, её необходимо исследовать - размыть. Если размывается в красноватый цвет - норма, если в зелёный - плохо, сообщить об этом врачу.
• Отхождение вод:

1. происходит подтекание вод - такое может тянуться неделями, это не страшно, можно так и оставить, нужна только противовоспалительная терапия;
2. воды хлюпнули - не лежать на спине! посидеть на корточках, походить «жабкой» (чтобы головка ребёнка закрыла выход из матки, шейку матки, и у ребёнка осталось некоторое количество воды);
3. отхождение пробки и вод - воспользоваться прокладкой, желательно тряпичной, чтобы лучше было видно качество выделений;
4. если после отхождения вод в течении 1,5 часов нет схваток (хотя бы тяжести, давления на низ живота), об этом необходимо сообщить врачу!

• Предвесники родов:

1. послабление стула;
2. изменение сна (повышенная сонливость, либо бессонница) - рекомендуется: принять валерьянку, тёплый душ, пить молоко с мёдом, ложиться спать днём;
3. поясничные боли.

• Схватки:

1. с регулярностью 13-7-5 минут - регулярные (периодичность схваток может варьироваться, например: 5-13-7…);
2. периодичность 3-5-6 минут - активная родовая деятельность;
3. длительность схватки около 1 минуты (в это время дыхание «часовое»);
4. ярко выраженный пик схватки - 10-15 секунд (дыхание «собачкой»).

• Полное раскрытие шейки матки - 10-11 см.
• Первые потуги - не тужиться (как бы сильно не хотелось)! Начинать тужиться только тогда, когда разрешает акушер.
• Отхождение плаценты:

после рождения ребёнка, до отхождения плаценты, не расслабляться! Не терять контроль над ситуацией. Быть активной, собранной, находиться «здесь и сейчас».

• Плацента родилась хорошо - можно встать и идти в душ (но на 3 минуты, не больше!).
• Отлежаться 4 часа и начинать активно двигаться, ходить, можно выходить на улицу.