|
|
рекомендации-беременным [2011/10/03 14:30] 91.142.170.214 |
рекомендации-беременным [2017/07/21 21:18] |
====== Рекомендации и советы для беременных ====== | |
| |
| |
==== Действия, которые необходимо выполнять во время беременности ==== | |
| |
| |
* Ежедневно мазать маслом поясницу, живот, ноги, стопы, руки; | |
* Не принимать искуственный кальций, а на последних месяцах беременности есть меньше продуктов, содержащих естественный; | |
* Ежедневно выполнять дыхательные упражнения; | |
* Есть миндальные орехи: минимум - утром по 5-10 штук (замочить их и очистить); | |
* Пить гранатовый сок; | |
* Принимать контрастный душ; | |
* Подготавливать грудь к кормлению - обливать соски холодной водой; | |
* Чаще сидеть на корточках с широко расставленными коленями - на последних месяцах (растягивать мышцы таза и промежности), мыть полы на корточках и так далее. | |
| |
==== Дыхательная гимнастика подготавливает лёгкие для правильного дыхания в родах без усталости и головокружений. ==== | |
* "Сдуваемся" - как можно более долгий выдох со звуком "с-с-с"; | |
* "Задуваем свечу" - "свеча" тушится одним резким коротким выдохом; | |
* Тренируем задержку дыхания - начинаем от 15 секунд и ежедневно как можно больше; | |
* "Гудим, мычим, жужжим" - на выдохе произносим гудящие, мычащие, жужжащие звуки низкой тональности. | |
==== Подготавливаем промежность к безболезненным мягким родам без разрывов. ==== | |
| |
Для этого ежедневно: | |
| |
* обливать промежность холодной водой; | |
* мазать маслом (при наличии швов от прошлых родов - активно втирать масло в место шва); | |
* массаж (пальцами с растительным маслом растягиваем кружок-кольцо промежности); | |
* упражнения Кегеля (готовят мышцы к родам и помогут восстановиться в послеродовый период); | |
* психологический тренинг (самовнушения типа: "я резиновая!", "я растягиваюсь!" также очень помогают и маме и ребёнку пройти путь родов активно и безболезненно). | |
==== При болях в спине: ==== | |
| |
| |
* на область поясницы и копчика накладывать компресс из тёплой имбирной лепёшки; | |
* промасливать поясницу тёплым кунжутным маслом; | |
* разминать поясницу - прожимать кулаками; | |
* упражнения - прокатывание позвоночника; | |
* при ходьбе не оттягивать таз назад; | |
* спать на ортопедическом матрасе. | |
==== Молочница ==== | |
| |
| |
Молочница - спутница беременности. Молочницу, как таковую, можно не лечить, после родов произойдёт гормональная перестройка организма и она уйдёт сама, но с её неприятными проявлениями можно легко бороться: | |
* при обострении состояния обрабатывать промежность тетраборатом натрия (на ночь, инсулиновым шприцем без иглы! набрать препарат и ввести во влагалище стоя в положении "берёзка", постоять в этом положении какое-то время). | |
| |
==== Профилактика геморроя: ==== | |
| |
| |
* следить за стулом (ежедневный!); | |
* выполнять упражнения снимающие нагрузку на крестец (четвереньки и так далее); | |
* после родов, при проблемах со стулом - не тужиться, делать микроклизмы с маслом; | |
* даже со швами сидеть на унитазе можно сколько угодно, но нельзя сидеть на твёрдом! Использовать для сидения скатаную в круг подушку-"колбасу". | |
==== Судороги в ногах и тонус матки ==== | |
| |
| |
При судорогах в ногах и периодическом тонусе матки можно принимать "Магне В6". | |
| |
==== Гомеопатия ==== | |
| |
| |
Гомеопатический препарат - "Пульсатила 6-я" - нормализует состояние матки во время беременности (если есть периодическое повышение тонуса), упорядочивает родовую деятельность - по 5 крупинок рассасывать 3 раз в день. | |
| |
==== Вес во время беременности ==== | |
| |
| |
Вес за время беременности прибавляется примерно 11-14 кг. | |
| |
==== При отёках ног: ==== | |
| |
* 1 чайная ложка семян шамбалы (замочить) + 1 чайная ложка тмина + немного мёда; | |
* контрастный душ для ног; | |
* делать неспешные прогулки; | |
* отдыхать с поднятыми на подушки ногами; | |
* мягкий массаж ног (не применять поверхностных массажёров! - каточков, шипованных валиков и тому подобное). | |
| |