====== Абхьянга (Абхйанга) - аюрведический масляный массаж ====== Абхьянга, аюрведический масляный массаж, является важной частью ежедневного распорядка дня, рекомендуемого Аюрведой для достижения общего здоровья и благополучия. Его пользу весьма убедительно описывают традиционные аюрведические тексты. Вот что сказано в одном из них: «Каждый день делайте телу полный масляный массаж. Он питает кожу, успокаивает Вата-дошу и Капха-дошу, снимает усталость, увеличивает выносливость, дарует наслаждение жизнью и спокойный сон, улучшает внешний вид и сияние кожи, продлевает жизнь и питает все части тела». Знания о массаже из различных аюрведических текстов говорят о благоприятном воздействии этого ежедневного ритуала. Абхьянга (Абхйанга) -- аюрведический масляный массаж -- даёт: * Улучшает кровообращение, особенно возле нервных окончаний; * Повышает тонус мышц и всего организма; * Успокаивает; * Улучшает суставную смазку; * Ускоряет реакцию ума, сообразительность; * Улучшает выведение из тела продуктов жизнедеятельности; * Смягчает кожу, делает её более гладкой; * Увеличивает выносливость и работоспособность в течение дня; * Улучшает сон, делает его более глубоким. Как правило, аюрведический массаж делается по утрам, перед омовением. Можно использовать очищенное кунжутное масло, массажное масло с травяными экстрактами, либо массажное масло с ароматическими маслами. [[аюрведа|Аюрведа]] придает большое значение целебным травам. Массажные масла с травяными экстрактами содержат смеси тщательно отобранных трав, известных своей способностью укреплять организм и уравновешивать ум. Поэтому ежедневный массаж с травяным массажным маслом оказывается более результативным благодаря пользе от массажа и полезных ингредиентов из трав. Просвирник круглолистный, физалис и мимоза стыдливая – вот некоторые растения, входящие в состав таких массажных масел. Просвирник круглолистный известен тем, что хорошо питает кожу. Физалис, мощный адаптоген, усиливает способность организма противостоять стрессу и помогает уравновесить ум и эмоции. Мимоза стыдливая помогает восстановлению нервной системы. Массажные масла с ароматическими эссенциями также увеличивают пользу массажа: будучи правильно подобранными, они особенно эффективно балансируют ум и эмоции, ведь массаж воздействует как на тело, так и на разум. Аюрведа рекомендует различные комбинации для основы массажного масла и различные варианты сочетаний ароматических эссенций, в зависимости от того, какую дошу вам нужно привести в равновесие. Например, кокосовое масло охлаждает. В соединении с расслабляющими ароматическими эссенциями, такими как лаванда, это массажное масло эффективно успокоит и охладит ум, разум и эмоции. Масла сладкого апельсина или герани источают восхитительный аромат и расслабляют, базилик или розмарин – великолепные энергетики. Если есть ароматическое масло или смесь масел, попробуйте создать для массажа собственное масло с [[благовония|аромаэссенциями]], добавив 5-10 капель масла в 120 мл масла-основы. В качестве основы могут послужить миндальное, лёгкое оливковое масло или масло жожоба. Как делать массаж? Нагрейте масло до температуры, комфортной для тела. Хранить масло целесообразно в пластиковых бутылочках с откидывающейся крышкой и нагревать его в течение нескольких минут под струей горячей воды. Окуните пальцы в нагретое масло и лёгкими движениями распределите по всему телу. Подождите 4-5 минут, пока кожа впитает часть масла. Потом сделайте массаж всего тела, совершая массирующие движения ладонью и пальцами, равномерно распределяя при этом давление. На чувствительных участках, таких как область живота или сердца, давление следует ослабить. Уделяйте больше внимания местам скопления нервных окончаний, таких как стопы, ладони и нижние фаланги пальцев рук. Массаж головы или суставов лучше совершать круговыми движениями, а массаж ног и рук – прямолинейными поглаживаниями. После массажа расслабьтесь на 10-15 минут, позвольте маслу и массажу сделать свое дело. После этого примите тёплый душ или ванну. Если нет времени на ежедневный массаж, постарайтесь делать его хотя бы 3 или 4 раза в неделю. Эта процедура стоит потраченного времени! // О возможности пройти процедуру Абхьянга в профессиональных центрах Аюрведы и ПанчаКармы Вы можете узнать на сайте http://1-veda.info/