====== Рекомендации и советы для послеродового периода ====== **Лохии** -- кровяные выделения из влагалища родившей женщины -- очищают, омолаживают организм. * Выделения - лохии: - первые 2 дня после родов - обильнее, чем при месячных; - с 3-го дня - как месячные, серозно-кровянистые; - к 7-9 дню кровянистые выделения должны пропасть и смениться серозными. * Выделения не должны быть с едким, гнилостным запахом, белесыми, зудящими, раздражающими. Если выделений нет, либо у них плохой запах, цвет - об этом необходимо сообщить врачу! * Матка сокращается на 1 палец ежедневно. * В период выделений необходимо беречься от восходящих инфекций. * Не рекомендуется в этот период: - горячая ванна (можно принимать душ); - купание в водоёмах; - интимная близость. **Для хорошего послеродового очищения рекомендуется:** * на 9-м месяце беременности не есть жирного, копчёного, острого; * 1-е сутки после родов - можно есть всё, хоть торты (кроме спиртного!); * со вторых суток (после родов) - обычная домашняя еда, не тяжёлая, немного диетическая (без тяжёлых салатов с майонезом, жареного, копчёного); * ежедневно пить свежевыжатые соки (морковный, свекольный...); * следить за ежедневным опорожнением кишечника (делать очистительные клизмы). ** Если есть швы или трещины промежности:** * не садиться до их заживления! особенно на твёрдое; при необходимости, подкладывать под себя сложенный в круг длинный валик - "подушку-колбасу"; * каждый раз после туалета подмываться используя детское мыло или мягкий натуральный гель с ромашкой, календулой; заканчивать подмывание отваром ромашки; * обрабатывать промежность перекисью водорода; * густо смазывать промежность гелем или желе солкосерила, гомеопатической мазью Арника; * 3 раза в день на 20-30 минут закладывать в промежность примочку: тампон из бинта смоченого в отваре противовоспалительных трав с добавлением 3-5 капель спиртовой настойки календулы, прополиса, арники или хлорфилипта. **При отеках или воспалении геморроидальных узлов** помогают примочки настоя ромашки, специальные ректальные свечи, бальзам Шостаковского. После родов женщины замечают, что с трудом удерживают мочу, особенно при чихании, кашле или смехе. Это бывает, если во время родов чрезмерно растянулась запирательная мышца — сфинктер мочевого пузыря. **Для укрепления сфинктер мочевого пузыря помогают такие упражнения:** * сожмите влагалище и через 10 секунд расслабьте его (при этом укрепляются и мышцы стенок влагалища); * опорожняйте полный мочевой пузырь не сразу, а постепенно, чередуя выпускание небольших порций мочи со сжатием влагалища. При отсутствии противопоказаний (тяжёлые роды, разрывы промежности, кесарево сечение) нужно вставать с постели не позднее суток после родов и пытаться как можно скорее восстановить двигательную активность. Это хорошая профилактика тромбоэмболических осложнений (перенесение током крови тромбов и закупорками сосудов). Скорее наладится и самостоятельный стул, мочеиспускание, подтянется растянутая передняя брюшная стенка, восстановится функция половых органов. С первого дня после родов по утрам можно делать физические упражнения без утомления. Выполняют их лежа на спине в постели. - - Развести руки в стороны, затем поднять их вверх и опустить вдоль туловища. Напрягать и расслаблять брюшной пресс. - Подтянуть ноги, согнутые в коленях, к животу и разогнуть их до исходного положения. Разводить ноги в стороны и сводить их вместе. - Согнув ноги в коленях, подтянуть ступни к тазу, приподнять таз вернутся в исходное положение. - Из положения лежа сесть, наклониться вперед, руками коснуться пальцев ног, снова лечь. - Сгибая ноги в коленях, поочередно подтягивать ступни к тазу. - Делать круговые движения ногами, как при езде на велосипеде. - Лёжа на животе, поочередно сгибать ноги в коленях, приподнимая голову и верхнюю часть туловища.