====== Масляный массаж ====== Массаж и наружное применение масел необходим большинству из нас, причем регулярно. Общий массаж с использованием растительных масел является важным аюрведическим методом. Он рекомендуется как составная часть утренних процедур, а также в качестве универсального средства при многих заболеваниях и общих расстройствах самочувствия. Прикосновения передают нашему телу энергию и устраняют застойные явления на его поверхности. Желательно делать небольшой аюрведический массаж хотя бы два раза в неделю для успокоения ума и укрепления различных органов и систем организма. **Масла, балансирующие Вата-дошу** Масляная терапия специально была разработана для лечения высокой Ваты. Когда доминирует эта доша – препараты должны быть разогревающими, питательными и тонизирующими (наилучший вариант для сухой кожи). Тёплые, тяжёлые, смягчительные масла, такие как, кунжутное или миндальное, регулярно наносятся на тело в умеренных количествах. Лучшие участки тела для расслабляющего, не очень глубокого, масляного массажа – ступни, макушка головы, спина и нижняя часть живота. Масло смазывает склонную к сухости кожу и проникает в ткани. Из эфирных масел для Ваты лучше тёплые, успокаивающие и очищающие: сандаловое, камфорное, мускусное, масло шалфея мускатного, корицы, гвоздики, кипариса, герани, жасмина, розы и масло гультерии. Большинство из них также хороши в качестве благовоний для ароматерапии. Наилучшее время для массажа при высокой вате – вечер после работы. Сушрута советует, наряду с очищением кишечника: - смазывание или умащение болезненных, малоподвижных или потерявших чувствительность участков тела; - тёплые примочки (компрессы) на эти места; - втирание масла в кожу головы; - масляные закапывания, смазывания маслом слизистой носа, вдыхание горячего пара с добавленным в воду маслом и порошков, вызывающих чихание; - полоскание маслом рта и горла. **Масла, балансирующие Питта-дошу** Для массажа по снижению Питты следует использовать охлаждающие масла – например кокосовое, подсолнечное, сандаловое или гхи. Наилучшее время для массажа – полночь. Полезны также лекарственные масла из брами или брингараджа. Их можно наносить на макушку головы, лоб и на область сердца. Специальными средствами для снижения Питты являются ароматические вещества, полученные из таких растений, как сандал, ветиверия, хна, лотос, жасмин, гардения, жимолость, ирис. Для Питты хорошо делать и сухой массаж. **Масла, балансирующие Кафа-дошу** Для снижения Кафы полезен сухой и энергичный массаж, либо глубокий массаж с лёгкими маслами – например горчичным, кукурузным или льняным. Наилучшее время – ранним утром. Хорошо также втирать спирт или тёплые травяные масла, приготовленные на спирту, например камфорное, эвкалиптовое, коричное, горчичное, гаультериевое, масло красного перца. Из ароматических веществ и благовоний Кафе рекомендуются стимулирующие и очищающие: мускус, камфора, гвоздика, корица, кедр, ладан и мирра. **Для всех дош** Кунжутное масло успокаивает все три доши, но если оно вам не подойдет, попробуйте оливковое. Массаж нужно начинать с головы и заканчивать ногами. Очень важно делать его не очень энергично, мягко. Начните с затылка, висков и закончите интенсивным массированием ступней ног. Затем расслабьтесь на время. Смазывание маслом головы и масляный массаж стоп по утрам полезны для большей бодрости, деятельного возбуждения мышц, сохранения волос. Массаж стоп вечером действует расслабляюще и успокаивающе. Налаживается сон у страдающих бессонницей.