====== Рекомендации и советы для родов ====== ==== Дыхание в родах ==== **Правильное дыхание - важный элемент успешных родов!** Поэтому необходимо отрабатывать его элементы во время беременности до автоматизма! В частности, "часовое" - снимающее тонус, дыхание очень помогает лёгкому прохождению схваток во время родов и успокаивает, расслабляет беременную женщину о всех напряжённых ситуациях, снимает усталость. * На схватке дыхание "часовое" - спокойное: медленный глубокий вдох носом, выдох спокойным, расслабленным ртом (расслабленные губы - обязательное условие! напряжённые мышцы рта ведут к напряжению мышц промежности); * На пике схватки (сильная боль) дыхание "собачкой" - быстрое дробное дыхание ртом, губы расслабленны!; * Между схватками и потугами дыхание "лотос": поза "кошка" - очень медленный вдох носом, выдох ртом вниз, направляя внимание вниз, на то, как на выдохе происходит эластичное безболезненное раскрытие промежности ("раскрытие лотоса"); * На потугах, поза "на корточках" - 3 "давилки" по 15 секунд без перерыва: сильный вдох, задержка дыхания на 15 секунд на потугу, резкий выдох, сразу же следующий вдох; так 3 раза увеличивая силу. ==== Позы, облегчающие прохождение сваток: ==== * Стоя (обняв любимого, либо облокачиваясь руками о что-нибудь - стол, стул): покачиваться вперёд-назад, из стороны в сторону, переминаться с пятки на носок, с ноги на ногу - "велосипед"; * Сидя (на гимнастическом мяче) - лицом к мужу, либо спиной (любимый поддерживает под локти, за руки); * Лёжа - поза "эмбрион" (партнёр в этой позе массирует спину), на спине (массаж пальцев рук и ног). ==== Помощь партнёра в родах ==== Массаж спины при схватках (до и после пика схватки): * кулачками по спине - "рельсы"; * крестец по кругу; * бёдра с боков; * поглаживания - "кошка". ==== Полезная информация о родах ==== * **Наступление родов** состояние - схожее с отравлением (возможны понос, тошнота, рвота). * **Матка** периодически приходит в тонус. * Происходит **изменение выделений** (увеличивается молочница). * **Отхождение пробки**: слизистая, от беловатого цвета до кровянистых выделений. От отхождения пробки до начала родов должно пройти не более 3-х суток (72 часа). Пробки может и не быть (может выйти в самих родах). количество - объём примерно от 2-х чайных ложек до 2-х столовых. Неправильная пробка: неприятный запах, зелёный (чёрный) цвет. Если пробка коричневая, её необходимо исследовать - размыть. Если размывается в красноватый цвет - норма, если в зелёный - плохо, сообщить об этом врачу. * **Отхождение вод**: - происходит подтекание вод - такое может тянуться неделями, это не страшно, можно так и оставить, нужна только противовоспалительная терапия; - воды хлюпнули - не лежать на спине! посидеть на корточках, походить "жабкой" (чтобы головка ребёнка закрыла выход из матки, шейку матки, и у ребёнка осталось некоторое количество воды); - отхождение пробки и вод - воспользоваться прокладкой, желательно тряпичной, чтобы лучше было видно качество выделений; - если после отхождения вод в течении 1,5 часов нет схваток (хотя бы тяжести, давления на низ живота), об этом необходимо сообщить врачу! * **Предвесники родов**: - послабление стула; - изменение сна (повышенная сонливость, либо бессонница) - рекомендуется: принять валерьянку, тёплый душ, пить молоко с мёдом, ложиться спать днём; - поясничные боли. * **Схватки**: - с регулярностью 13-7-5 минут - регулярные (периодичность схваток может варьироваться, например: 5-13-7...); - периодичность 3-5-6 минут - активная родовая деятельность; - длительность схватки около 1 минуты (в это время дыхание "часовое"); - ярко выраженный пик схватки - 10-15 секунд (дыхание "собачкой"). * **Полное раскрытие** шейки матки - 10-11 см. * **Первые потуги** - не тужиться (как бы сильно не хотелось)! Начинать тужиться только тогда, когда разрешает акушер. * **Отхождение плаценты**: после рождения ребёнка, до отхождения плаценты, не расслабляться! Не терять контроль над ситуацией. Быть активной, собранной, находиться "здесь и сейчас". * **Плацента родилась хорошо** - можно встать и идти в душ (но на 3 минуты, не больше!). * **Отлежаться 4 часа** и начинать активно двигаться, ходить, можно выходить на улицу.