====== Аюрведа для укрепления иммунитета и профилактики гриппа ====== Иммунитет связан с пищеварением. Когда пищеварение сильное и аппетит хороший, тогда иммунитет усиливается. То, что ослабляет пищеварение, то ослабляет и иммунитет. Необходимо отдавать предпочтение иммуноукрепляющей пище, а также следовать аюрведическому распорядку дня и вегетарианству. Иммуноукрепляющие продукты и пища - это свежие, органические, легко переваривающиеся, чистые и цельные продукты: натуральное молоко и йогурт, овощи, фрукты, цельные крупы и гхи (очищенное сливочное масло). Продуктов, которые трудны для переваривания, следует избегать, если хотите укрепить свой иммунитет: промышленно обработанные продукты, также как и консервированные, замороженные и упакованные продукты, стары и трудны для переваривания, поэтому они ослабляют иммунитет. Остатки пищи ("вчерашняя еда"), продукты, выращенные с применением химии, и продукты с добавлением консервантов перенапрягают пищеварительную систему и закупоривают каналы циркуляции, создавая вялую, подверженную риску иммуную систему. Укрепляющие иммунитет специи известны своими терапевтическими свойствами: куркума, имбирь, фенхель. Из них нужно делать чай и добавлять их в пищу - к рису, овощам. Наиболее мощное аюрведические средство для укрепления иммунитета и общего самочувствия - это Амрит-Калаш (Амрит) и Чаванпраш (Чьяванпраша). Люди, которые регулярно принимают Амрит-Калаш или Чаванпраш, практически не болеют простудой или гриппом. Также помогает укрепить иммунитет ежедневное использование [[масляный_массаж|массажных масел]]. Ежедневный [[абхъянга|аюрведический самомассаж (Абхьянга)]] - это один из способов усиления иммунитета. Образ жизни также влияет на иммунитет. Позднее засыпание, работа ночью, нерегулярный приём пищи, невегетарианская диета, стресс и усталость воздействуют на пищеварение и ритмы тела, а, следовательно, и на иммуную систему. Поэтому так важно следовать аюрведическому распорядку дня, поддерживать плавную работу пищеварительной системы и других ритмов тела, соблюдать вегетарианство и, таким образом, поддерживать высокий иммунитет. Итак, осенью и весной нужно не забывать: * Чаванпраш, 3 раза в день, 1 чайная ложка (детям с 10 месяцев - 1/4 ч.л.), с горячим молоком или водой. * Чай из имбиря и куркумы, можно с фенхелем. * Здоровый образ жизни и распорядок дня.